Ako lepšie zvládať bolestivú menštruáciu?
Aj keď to neplatí vždy, pre mnohé ženy je tých pár dní v mesiaci, keď majú menštruáciu, hotovým utrpením. Ak je to aj váš prípad, nezúfajte. Skúste nasledujúce tipy, ktoré vám môžu pomôcť zvládať menštruáciu o niečo lepšie.
Bolesť sa snažte utlmiť už v zárodku
Kľúčové je nečakať na najhoršie fázy bolesti. Už pri prvých príznakoch a pocitoch tlaku v podbrušku siahnite po utlmujúcich liekoch. Obzvlášť to platí v prípade, že vás čaká dlhá zmena v práci, napr. „za pásom“ s lineárnymi vedeniami a inou priemyselnou technikou.
Hľadajte polohy, v ktorých sa cítite lepšie
Zároveň je potrebné počúvať svoje telo a hľadať polohy, v ktorých sa bolesť zmierňuje. Počas dlhého sedenia často pomáha postaviť sa a v posteli môžete skúsiť ľahnúť si na brucho, alebo vyložiť si nohy.
Užívajte Femigard
Pomoc pre vás sa môže ukrývať aj v bylinnom extrakte Femigard. Nejde však o rýchlu pomoc, ale užíva sa dlhodobo, počas troch menštruačných cyklov. Môže vám pomôcť s pocitmi napätia, tlaku, či pichania v podbrušku, nadmerním potením a podráždenosťou a tiež môže obmedziť vypadávanie vlasov.
Pite veľa vody, ale vyhýbajte sa niektorým nápojom
Počas menštruácie je o to viac potrebné dodržiavať pravidelný pitný režim. Ak vám „neberie“ čistá voda, môžete si spraviť citrónovú, pomarančovú, či napr. mätovú. Niekedy aj málo stačí na to, aby ste do seba dostali viac vody.
Vyhýbať by ste sa však počas menštruácie mali káve, zelenému čaju a mlieku. Dôvody? Kofeín môže zosilniť menštruačné bolesti, zelený čaj znižuje železo vo vašom organizme a toho máte počas menštruácie beztak málo a mlieko môže spôsobiť intenzívnejšie nadúvanie.
Zabráňte nepríjemným ránam
Znepríjemniť ráno počas menštruácie dokáže zistenie, že ste v noci zašpinili plachtu. Iste, ide v podstate o maličkosť, ale dokáže to znepríjemniť beztak náročné dni. Aby ste sa takýmto situáciám vyhli, dajte si pod seba napr. staršiu deku, ktorej zašpinenie vám nebude ľúto.
